Jeżeli dane w profilu są aktualne to chyba nie bardzo jest w czym rzeźbić. 68 kg przy 181 cm wzrostu to nie jest wiele. Ja na twoim miejscu najpierw postarałbym się rozwinąć nieco mięśnie. Przy treningu też coś pokombinuj 15 - 20 serii po 12 powtórzeń to naprawdę dużo. No chyba, że robisz to bardzo małym ciężarem, ale wtedy z kolei te ćwiczenia [...]
[...] te pare zł. Oczywiście jeśli lubisz to czasami możesz sobie zjesc, ale góra ze 2 razy w tygodniu. Nie nadaje się do wrzucenia na co dzien do diety bo,jak juz ktos pisal zawiera substancje rakotworcze, a do tego kupe sodu . Po co pakowac w siebie dodatkowo jakies syfy,jak mozna zjesc (i tak z karmionych niewiadomo czym kurczaków ) zwykłe piersi.
tak pisalismy na priv ale czym wiecej jakis podpowiedzi tym wieksze szanse znalezienia rozwiazania joy ryz basmati? a bialy tez ? akurat po ryzu basmati bym sie nie spodziewal, musze unormowac sobie te pokarmy bo troche chaotycznie je odstawialem umnie wlasnie najgorsze te wzdecia i pierdy, przydalo by sie wzyte w wc uregulowac bo co dziennie sie [...]
A czym się od siebie różnią te dwa białka z SFD? Nie będę miał po nich żadnego problemu? - kupiłem kiedyś Ostrowię i tak mnie wysypało, że wyje***łem pozostałe, prawie 5 kg. Już po six stars i FA nie miałem takiego problemu :-) Zmieniony przez - kacp3r7 w dniu 2013-01-29 11:11:54
uzasadnieniem moze byc chocby makrocykl treningowy i to na czym ci najbardziej zalezy. na swoim przykladzie wiec powiem, osobiscie stosuje porcje przed jak i po treningu, bo uwazam, ze ten okres jest najbardziej zasadny do stosowania kreatyny, nawet mamy na ten temat badania w sub forum badania naukowe. co do cyklicznosci vs stala suplementacja [...]
[...] oraz odrazu po treningu razem z BCAA, czyli tak jak książka pisze Czy mogę kreatynę np. rozrobić dzień wcześniej lub dużo wcześniej ? (chodzi o to czy nie straci swoich walorów tak jak w przypadku białka jak się go rozrobi i będzie się kisiło) Oraz z czym smakowym pić kreatynę ? Bo sama jest fuu, a z Carbo nie chcę, bo jestem na LowCarbie.
[...] poczynając od trampkarzy to wiem jak jest(chociaż jeżeli chodzi o trenerów to zdarzają się tacy z prawdziwgo zdarzenia) Faktem jest że przeciętny kibic zadowala się byle czym,bo nie ma już nadziei że Polacy pokażą dobry futbol,sam się na tym łapię..rzeczywiscie obstawiałem wczoraj zwycięstwo Bushów,i to wysokie(na co zreszta po kilkunastu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
prawie 4g białka na kg masy ciała ;o za duzo... ja bym tłuszcze podbił do 120-130, a z czym jesz makaron po treningu ? Oliwa z oliwek po treningu + dodaj mięso, wg mnie słaba dieta...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
prawie 4g białka na kg masy ciała ;o za duzo... ja bym tłuszcze podbił do 120-130, a z czym jesz makaron po treningu ? Oliwa z oliwek po treningu + dodaj mięso, wg mnie słaba dieta... sam makaron , wcześniej jeszcze popijałem białko ale się skończyło
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] do odwodnienia bez podazy H2O. A wtedy to serce ma sie jeszcze gorzej bo musi rozprowadzac ta zageszczona krew po tak duzych miesniach. Temperatura wzrasta bo nie ma czym tego chlodzic i do widzenia. Ja nic nie wiem o biegach po pustyni ale ta teoria wydaje sie byc troche dziwna? Lepiej trenować przecież w takiuch samych albo gorszych [...]
[...] masz słabe punkty i co Cię ogranicza. Jeżeli jest to masa mięśniowa wtedy dochodzą ćwiczenia i dobór obciążenia ukierunkowany na jej rozwój itd, wszystko w zależności w czym kulejesz. Po za tym nie porywałbym się samemu do nauki tych ćwiczeń, bo można w nich popełnić wiele błędów, których później ciężko się oduczyć, zagadaj do kogoś [...]
Nie wiem, czy ten boczek jest wędzony... Kupiłem w mięsnym po prostu boczek. Olej z pestek i salami czym zastąpić? co jest nie tak z piersią z kurczaka?
[...] 175 Biceps (cm): 37-38 Klatka (cm): 97-98 Pas (cm): 81 Wyciskanie-Klatka (kg): 90kg (93kg mnie rozwalilo) Wyciskanie-Barki (kg): 65-70 kg (60 na serie) no i tak jak juz wczesniej mowilem nie ma sie czym chwalic :/, mam nadzieje ze za rok jak tu wpadne powyzsze rezultaty wywolaja u mnie dziecinny usmiech :D no to cya do zobaczenie po treningu
[...] 4 razy w tyg to proponuje: pn - barki + kaptur + dwooglowe wt - czworoglowe + lydki czw - klata + tric pt - plecy + bic co do kreatyny to trener raczej nie ma pojecia o czym mowi...to bardzo dobry srodek i spadki po cyklu mozna zminimalizowac do zera...trzeba tylko umiec...kluczem do tego jest zmniejszenie intensywnosci na treningu i [...]
Jak sobie radzisz z zastojem w spadku wagi po furaginie co z tym..robisz..czy wiesz..czym to jest spowodowane..to że po treningu..chudniesz tylko..10dkg..
[...] tyle lat i na tyle jestem inteligentny ze sie sterotypami nie zajmuje d)i nie sugeruj ze jestem teopym osilkiem po sterydach ,czlowieku bo mnie nie znasz nie wiesz kim jestem i czym sie zajmuje I skaczmy ta jalowoa dyskusie bo spam robisz i zaraz naduzyje swojch szefowskich uprawnien(wiesz jaram sie internetem bo zycia prywatnego nie mam )
Wiann piszesz bzdury o tym jedzeniu.To o czym piszesz bedzie spowodowane jeśli będziesz za dużo spożywał tłuszczów zwierzęcych i cukrów prostych.Człowiek który w ciągu dnia wykonuje dużo ruchu (sportowiec,robotnik w ciężkiej pracy fiz.) musi spożywać dużo więcej kalori niż zwykły człowiek(prowadzący siędzący tryb życia).Musisz zadbać o spore ilośc [...]
A salatka jarzynowa to co? WARZYWA To czym mam zastapic bulki jak bede w szkole?! bierzesz pojemnik ryz+piersi +wazrywka polane oliwa i jest si. Nie pytalem sie o to, jakie produkty dodac by podbic kalorycznosc ale o takie, ktore moga dostarczyc mi jakies substancje odzywcze.Wszysktie takie ktore sa bogate w witaminy i mineraly(kasza gryczana ryż [...]
